biore sie za siebie

Witam serdecznie, mam 24 lata Wzrost: 182 Waga: 85 W wieku 18 lat zacząłem ćwiczyć - pompki, hantelki, sztanga - wszystko w domowych warunkach. Ćwiczyłem systematycznie jakieś 2 lata. Jednak efekty były marne, ponieważ ważyłem w tedy ok 70 kilogramów i nie mogłem przytyć. Pamiętam, że po bodajże Hard Mass przytyłem 4 kg., ale nie minął duzy okres [...]

[...] nie bralem saa). Tyg przed koncem wrzuce Storm + Shock przez 40 dni i znowu tyg regeneracji. Oczywiscie odblok + oslonki na watrobe i dodatkowo cos na stawy bo obecnie biore Izotek:/ No i po tym wszystkim jak wroce do formy zamierzam uderzyc cos mocniejszego nie wiem czy zrobic jeszcze 1 cykl na ph wtedy bym bral m-drola + mega zola lub [...]

Witam Mam takie Pytanie. Od 17 marca biorę się ostro za Siebie planuje 3 razy w tygodniu siłownia profesjonalna z planem ćwiczeń na rzeźbę, 2-3 razy w tygodniu basen, do tego dieta na 1000 kalorii ale ją trochę z tuninguje i będzie tak na 1500 kalorii, do tego planuje kupić pas PAS NEOPRENOWY bo muszę troszkę brzucha zgubić i do tego potrzebuje [...]

[...] też monohydrat + hmb Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : zaden suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 180dni przewidziane finanse na cykl: do 400-500zł uwagi i sugestie: tendencje do tycia ale jak sie biore za siebie również szybko spalam Staż treningowy: 2lata

[...] .. moje pytania 1.jak sobie robie te koktajle moge np. pomieszac cos z czyms czy kazdy odzielnie , wogole z tego wynika ze one siebie same wykluczaja znaczy ze jak biore nitobolon to nie moge bialka w ciagu 30 min , a na massie jest napisane ze mam zjesc 30 min po treningu i tego nitro tez :/ czyli co ? ? ?na czyms tam mam napisane ze [...]

[...] complex carbo monohydrant z treca i no x-plode.. efekty jakies sa zaczynalem od 32 w lapie juz jest 37.5.. mam pytanie odnosnie przerwy miedzy cyklem kreatynowym.. poniewaz biore krete 8 tydzien (ostatni),chce zakupic aakg z olimpu lub z treca do tego oczywiscie bialko i wegle i slyszalem ze warto do tego dodac aero z biogenixa? bral ktos takie [...]

Witam! Tworze ten wątek ponieważ pytałam już tyle ludzi, ale nie uzyskałam żadnej konkretnej odpowiedzi. Co proponujecie kobiecie, która po prostu nie ma siły robić ćwiczenia, które jeszcze 2 tygodnie temu robiła bez problemu. Jestem ospała i nie wytrzymuje całego treningu jak wcześniej.Szybciej się męczę. Wszystko przez tzw. depresje jesienną. [...]

[...]  Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak  Stosowane wcześniej diety : Brak Prosze o pomoc poniewaz zle sie oddzywialem, teraz sie troche biore za siebie, ale bez przesady. Bede jadl tak: 1posilek platki z mlekiem (nie moge z rana nic innego wcisnac, ale to tylko na start pi doslownie godzinie jem drugi [...]

[...] complex carbo monohydrant z treca i no x-plode.. efekty jakies sa zaczynalem od 32 w lapie juz jest 37.5.. mam pytanie odnosnie przerwy miedzy cyklem kreatynowym.. poniewaz biore krete 8 tydzien (ostatni),chce zakupic aakg z olimpu lub z treca do tego oczywiscie bialko i wegle i slyszalem ze warto do tego dodac aero z biogenixa? bral ktos takie [...]

Witam! Mam nadzieję, że nie naruszam żadnego punktu regulaminu! Najpierw powiem pokrótce o moich doświadczeniach, po czym zadam pytania, na które poszukuję odpowiedzi! Więc, ćwiczę już kilka miesięcy ale były to bardzo zróżnicowanie "plany ćwiczeniowe" (jeśli można TO COŚ tak nazwać). Najważniejsze jednak jest to jak ćwiczę od jakiegoś miesiąca. [...]

Tak już planuje jakiś cyklik na wrzesień/październik, żeby z góry już wszystko wiedzieć i mieć kupione... I tam myśle - co kupić??? Bo już robiłem ze 3 cykle na mono, tyle że tylko jeden był w miarę pożądny (drugi). Pierwszy zrobiłem za szybko, chyba po 3 miesiącach, drugi jakieś pół roku po pierwszym (kreatyna Olimp była) i ten był ok , a na [...]

Witam wszystkich szanujących się użytkowników. Mam na imię Piotr i mam 15 lat. Otóż chciałbym się was poradzić, gdyż mam problem. W wieku 15 lat, przy wzroście 172cm ważę 86kg. Jest to dla mnie tragedia i nie dawno zdałem sobie z tego sprawę. Kupiłem sobie ławeczkę(nie ukrywam, że za ciężko zarobione pieniądze, gdyż nie należę do takiej rodziny, [...]

[...] wykonuje aeoby jazde na roweku a w dni bez silowni robie nadco aeroby w postacji szybkich marszy... wyzej wspomniane suplementy stosuje nastepujaco tuz przed aerobami biore bcaa-->po aerobach glutamine-->20min pozniej posilek... czy dobze robie ... ? zauwazylem ze jakos wiecej pod skora mam takich jakgdyby grudek to sa prawdopodobnie [...]

Witam, Mam mały kłopot a zabardzo nie chcę się w tej sprawie radzić lekarza.. ;) Mianowicie biorę leki typu SSRI i myślę nad cyklem z stanazolem ale nie wiem czy te 2 leki bedą się gryźć ze sobą czy steryd może mieć jakiś negatywny wpływ na tą dziedzinę zdrowia.. Szperałem w internecie ale nie znalazłem nic co by mi w pełni wystarczyło dlatego [...]

[...] rodzinna co wykluczylo mnie na prawie miesiac. Aktywność fizyczna: duza, 3 treningi boksu w dni nie treningowe i prawdopodbnie bieganie Witam. Od poczatku roku szkolnego biore sie spowrotem za cwiczenie. Postanowilem zaczac cwiczyc metoda FBW. Oto moj trening narazie w fazie wstepnej prosze o ocene i ew. sugestie. 3 treningi w tygodniu [...]

Witam, Od 6 miesięcy "robię masę". Jest to moja pierwsza przygoda z siłownią. W ostatnich dwóch miesiącach można powiedzieć, że "rosnę jak na drożdżach". Przez pół roku nabrałem 12 kg masy (nie, nie zalało mnie AŻ tak bardzo tłuszczem...) Wszystko pięknie ładnie, motywacja jest, ostatni miesiąc to bardzo intensywne treningi, dieta 3000 - 3500 kcal [...]

Witam, Jestem totalnym nowicjuszem jeśli chodzi o to forum dlatego prosłbym o kilka rad. Przez długi okres swjego życia trenowałem piłkę nożną, nigdy nie miałem problemów z sylwetką, wręcz można powiedzieć że wibitnie szybko dochodził do efektów o które mi chodziło. Niestety, kiedy tyko zerwałem ze sportem na rzecz pracy i studiów, potężnie się [...]

Witam chciałby wreszcie wsiąść za siebie nie chodzi mi o jakieś cuda ale żeby dostosować swoją wagę do wzrostu rzucić brzuch i poprawić kondycję.Prosiłbym o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 197 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 109 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu nóg jak zacząć taki trening bo nigdy go nie ćwiczyłem dolnych parti :/ A nie chce nabawić się kontuzji , chciałbym poprawić swoją siłę w nogach. Dodatkowo prosze o weryfikacje planu. Klatka; -ławka prosta 4s po 6 powt -rozpiętki siedząc 4s po 6 pow - ławka skos 3 s po 6pow Biceps -uginanie przedramienia z [...]

Witam! Tak jak pisałem wcześniej mój wygląd to wygląd przeciętnego komputerowca, od wielu lat bez ruchu także w końcu się biorę za siebie, ułożyłem taki plan domowy: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach x10 3 serie. 2. Brzuszki x10 3 serie. 3. Delfinki x10 3 serie. 4. Delfinki nogami x10 3 serie. 5. Przysiady z samym gryfem x10 3 [...]